一個人有的習慣非常多。如果我們要處理『習慣』,為了研究上的方便,我們有必要加以分類。這樣做的好處是可以區變不同習慣之間的異同,而且也方便我們去理解或去改變它們。

以刺激的觀點將習慣加以分類:
1.衣的習慣
2.吃的習慣
3.住的習慣
4.行的習慣
5.用錢的習慣
6.用時間的習慣
7.對待自己身體的習慣
8.對自己性別角色的習慣
9.以『自己這個人』為對象的習慣
10.對異性的習慣
11.對於工作的習慣
12.對於宗教的習慣
13.對於人生的習慣
14.對於環境的習慣
15.對於宇宙的習慣
16.對身體感覺的習慣
17.以思考為刺激的習慣
18.以情緒為刺激的習慣
19.以意象為刺激的習慣

以刺激的觀點的另一種分類方式:
1.人(男性、女性、前輩、長輩、同輩、晚輩)
2.自己(自己的外表、長相、性別、智力等等)
3.事情或事件(考試、表演、交友、交際、工作場所等等)
4.物(礦物、微生物、植物、動物、金錢、物品等等)
5.自然環境(高處、低處、密閉場所、暗處等等)
6.時(季節、月份、週日、上午、下午、晚上、時間、節日等等)
7.生與死(死亡、疾病、意外事故等等)
8.變化(自然環境的變化、人與文化變化、失落、衰退、增多等等)
9.自己所作的反應(動作、情緒、思考、意象、基模等等)




內隱的不良習慣比起外顯行為的不良習慣來得更加難以處理,思考上的不良習慣更是麻煩。刻版的、負面的、以偏概全的、二分法的、錯誤歸因的、災難化的思考等等,在心理治療中,我們很容易就能夠觀察到個案種種的不良的思考習慣。因應事情的策略、內在的基模若是屬於不良習慣,那往往我們的心情就會朝著負向發展,形成一個惡性循環。

我們心中時常都有著一些信念,但是有些信念是屬於非理性的。若是我們有這些非理性的信念,那麼我們很容易記會產生不良的思考習慣。

1.每個人都需要得到自己生活中所有對自己重要的人的喜愛和讚許。
2.一個人必須能力十足、在各方面都有成就,這樣的人才有價值。
3.邪惡卑劣的壞人都應該受到最嚴厲的責罵與懲罰。
4.如果事情不如我們的預期所發生,那就很糟糕、很可怕。
5.不快樂、不幸福是由外在因素所造成,個人無法控制。
6.我們應該非常掛心危險可怕的事情,隨時擔憂它可能再度發生。
7.面對困難與挑戰不如逃避來得容易省事。
8.一個人應該要依靠別人,並且需要一個比自己強的人做依靠。
9.過去的經驗決定了現在,永遠無法改變。
10.每個人應該為他人的難題或困擾而煩惱。
11.人生中的每個問題都應該有一個正確完美的解答。如果得不到,將是很糟糕的事。

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